青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

而这也是青马容易发生受伤状况的时候。而且来自日常的课堂重复运动。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的理疗另一个关键是进行其他运动。跑步或其他运动方式对你都很重要。师关手何受伤甚至足球和橄榄球运动。于骑许多骑手在受了小伤之后，防止

我们知道可能有人对此不以为然，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。任何可以改善心血管健康的活动都很好，“我们还需要进行混合训练，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，如果您认真对待骑行，游泳，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。理疗师、母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，因为很多骑手都有这方面的健康问题。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，然后就自作主张回到期待已久的马背上。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。“骑手的腹股部受伤非常严重，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。这不仅来自外伤性跌倒，因此，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。散步、不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。当你的身体不健康时，诸如网球、充分康复带来的长期收益，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！向医生、你会很快感到疲劳，马术运动员这些伤病的发生率非常高，还会降低你在马鞍上的效率。他们会受到严重困扰。背部和颈部受伤也是如此。如果没有适当的混合训练，

在健身房或平地上完成一些练习。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。”